腿愧咋回事

网上有关“腿愧咋回事”话题很是火热，小编也是针对腿愧咋回事寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

林允儿的腿矫正前后的变化能看出改善明显，这让一众网友感到很神奇，看她现在的状态真的是越来越美了，演技上也是越发精进，看来很有必要做的。

林允儿在娱乐圈中是“模范生”一样的存在。她曾是当之无愧的少女时代门面，男艺人在节目中将她作为理想型是最安全的答案。允儿是清纯型、没有攻击性的长相，所以路人缘一向不错。

现在的林允儿可以说是大众心目中的完美女神，不过在刚出道的时候林允儿也有自己的苦恼，那就是她的腿型，那个时候她腿部有问题，从早期的照片就可以看出来，与队友相比较，林允儿的腿很严重，尤其是在穿裙子的时候，整个腿型就完全暴露了出来，再加上她还是偶像，所以，早期的林允儿也有自己的缺点。

林允儿的情况也比较严重，甚至影响到了整体的美感，这对于艺人的影响也是巨大的。当然，林允儿也一直在为矫正自己的腿型做努力。

现在的她已经完全没有任何苦恼了，出道13年的林允儿早已经通过锻炼将自己的o型腿矫正了，现在的她拥有一双修长笔直的大长腿，再加上林允儿本身就快要接近170了，所以整个人也显得更加有气质，女神范儿十足，谁看了不羡慕呢？

从现在的照片来看，林允儿的腿似乎完全矫正过来了，双腿变得又长又直，整体的时尚水平也提升了不少。看来腿型对一个人的形象的影响真的是很大。

真的是一次蜕变，身材也越来越好的，尤其是那双腿，又直又细，完全就是传说中的“筷子腿”，回归又被林允儿美到了。

林允儿的美腿也并不是天生的，从她日常的生活中就可以看出来，林允儿在保养上面很用心，即使是录制节目也一直戴着矫正器。而且她也丝毫不吝啬地向粉丝们公开了瘦腿秘诀，林允儿表示自己平时比较懒，所以一般会用矫正器，既不耽误时间，效果还非常好。

娱乐圈中都有哪些“腿精”？

腿部力量怎么训练，是有不少训练动作的，当然在腿部力量训练中，训练腿部力量是有很多讲究的，那腿部力量有什么训练动作，还是有人知道有什么训练动作的。那么，腿部力量训练9个动作都有哪些呢？下面就一起来了解一下吧！

1. 宽距深蹲

这个动作是我们自重训练中常用到的动作，也是我们所说的宽距式深蹲，在我们进行这项训练时将我们的双腿自然分开，腿部距离稍微打开一些慢慢进行深蹲动作，在进行深蹲动作时要把我们的速度放慢，尽量保证我们的身体下蹲至最低位，这样才能有效的开展此项训练。

2. 臀桥

我们在进行腿部训练时，下肢部位是我们重点训练的目标，我们的下肢部位隐藏着很多的肌肉群，所以我们要对下肢部位进行不同阶段的训练，不同部位选择不同的训练方法，这样有助于我们的腿部得到均匀的锻炼，这样一来会使我们的腿部变得更加结实。

一部分人对于搭桥动作并不陌生，在一部分熟悉的基础上我们尽量把动作做到标准化，在搭桥至顶端位置时我们将身体在空中停滞一段时间，在空中进行一次收缩，让我们明显感觉到下肢部位一直在持续发力。

3. 单腿臀桥

在进行完上面动作臀桥后，接下来我们在搭桥的基础上再增加一些难度，把双腿能完成的动作换成了单腿来进行，我们在做这个动作时将我们的一只腿伸直抬起。

随后我们的身子微微弯曲形成一个拱桥的形状，在我们身体至顶端时将我们的身体保持一条直线，交替变换的完成单腿搭桥训练。

4. 上跳台阶

上跳台阶动作是我们经常进行跑步时，都会选择的热身运动，我们需要找到一个台阶然后进行向上跳的动作，这个动作非常考验我们的爆发力，我们需要在下蹲时将力气进行储备。

然后再奋力向上跳起，这样才能达到训练的最佳效果，在训练我们腿部肌肉的同时，也顺便训练出我们腿部的爆发力。

5. 蹲跳起

加强腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。

6. 单脚交换跳

加强小腿、脚掌和踝关节力量的练习。上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳跃时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。

7. 蛙跳

发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。两脚分开成半蹲姿势，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。

8. 前哑铃弓步

直立双手各拿一个哑铃，腰背挺直 向前弓步跨出 跨出的同时下蹲，在下蹲时保持腰部挺直 控制收回 回复到起始位置，重复以上动作

9. 哑铃后坐蹲

站立，双手各拿一个哑铃，后腿放在长凳上。 后蹲 直到与地面平行 控制还原 到初始状态 ，重复以上动作

在娱乐圈有很多外形十分出众的女明星，他们的身体部位，某一方面会给大众很大的刺激感，因为对于大众来说，这些像是逆天一样的存在，在娱乐圈的明星当中，我认为腿最好看也是我最喜欢的，有三个他们分别是：关晓彤、宋茜、孙怡

有着国民闺女称号的关晓彤。个性和外在上一直都给人一种清纯可爱的感觉，但是他却常常因为有一双长腿而频频上热搜。因为有着1米72的模特标准身高，并且身材比例十分好，长腿自然不在话下。因为整个人非常的瘦，所以并不会给人一种十分壮硕的感觉，反而是越发的凸显出长腿的优势。一双真正好看的腿应该是又长又直，不是麻杆形的细腿，而是大腿圆润有力，小腿有十分的纤细，没有肌肉是非常匀称的腿型。并且在这样纤细的腿下面蕴藏着力量的美感，再加上绝佳的身材比例，就会显得腿又长又直十分好看。

宋茜是出了名的大长腿，并且颜值身材都非常的在线，本人的衣品也十分的好，因为是跳舞出身，身体特别的软，这就导致了她的腿又长又直，并没有形成成块的肌肉影响美感。女生的腿因为后天坐姿或者是生活习惯的影响，腿部就会有很多的畸形状态，比如说x型腿， o型腿，这些不正常的腿部形态，并不会给人一种直观的美感，一双真正好看的腿，是非常值得，关节不突出，衔接非常的自然。

孙怡虽然已经是一个母亲，但是一点都看不出是一个生了孩子的妈妈，身材相当完美，并且身材比例十分的优越。想要拥有一双美腿，有一个非常重要的原因，那就是不能有多余的脂肪，腿部有多余的赘肉就会影响美感，并不会形成一双美腿，所以通过健身加饮食控制，将脂肪控制在合理的范围之内，才能拥有一双美腿。

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