平心来了1 浅水区如何踩水
先在浅水区练习，大概水在肩膀的位置。
动作就像小鸟扇翅膀一样。吸一口气，人垂直沉下去，多靠手去划水，而不是靠脚，脚只是点一下地而已。
当动作练得差不多的时候，想蹬腿的时候也可以蹬腿，但是脚不要碰到池底。
2 浅水区踩水注意事项
1.连续换气是基础，换不好的得回去练。
2.主要靠手往下压，而不是靠脚往上跳。
3.起来时把腿收起来，不要站在池底，这样下沉时可以是自由落体。
3 初级踩水
去深一点的地方，水比人高。
练习初级踩水，身体是笔直的，沉下去的时候憋气或者是慢慢呼气，两只手放旁边。要换气的时候蹬腿，腿往下面蹬，两只手同时往下面，像章鱼一样。
4 初级踩水注意事项
1.脑袋入水后，眼睛看前面。
2.一次章鱼动作上不来就赶紧再来一次。
3.有上有下，不要急着在下去的时候就开始做动作往上。
游泳的时候怎么能在水里把身体竖起来？
1 什么是踩水
踩水是较简单的一种实用游泳技术。一般游泳者都应该学会踩水动作，以便在发生意外时能够顺利呼救、处理简单情况、暂做休息和等待救援。
踩水时身体直立水中或略向前倾，头露出水面，髋和膝关节微屈。主要靠腿的动作维持身体平衡，手臂作用很小，在救生或水中作业中，手臂还需要做其它相应的工作。
2 基本方法
正常蛙泳腿，把双手背到身后，采取两次蹬腿换一次气的方法前进，第一次蹬腿向正后方蹬水并夹水，第二次向后下方蹬水，确保大嘴能够露出水面完成吸气。前进速度慢一点没关系，重点在于收放自如。
3 进阶方法
正常蛙泳腿，把双手背到身后，采取一次蹬腿换一次气的方法前进，这时的蹬腿方向大概应该是能够确保身体像前上方移动，即又能向前走，又能向上走，每次吸气可能时间较短，所以频率比基本方法需要稍快一些，前进速度慢一点没关系，重点在于收放自如。
4 踩水为什么很累 1、踩水的心里状态
初学者在进行踩水练习的时候常常是心里非常的紧张，这样导致你的肌肉非常紧张，导致运动起来很辛苦。
2、踩水方式踩水可不仅只有一种方式，其实交替式踩水是所以踩水姿势当中最轻松的。
3、初学者动作初学者对于踩水的工作不熟悉，导致常常变成游动的姿势，动作的不明晰，也是让你感觉累的原因。
4、踩水节奏没有节奏，动作全程都在用力，得不到休息。
在水中竖起身体是游泳中的踩水，踩水方法如下：
进入水中，不要害怕，用手往下按水或者拨水，这时就会开始浮在水面上，不会往下沉了，但是可能会感到很累。
脚上也不能闲着，用脚往下蹬，从蹬水的动作中获得反作用力，不停的动作，身体就获得连续的反作用力，身体就会往上浮。
刚开始以上两个动作会使练习者感到疲惫，但是只要经过一天多的练习，就能熟练掌握了，这就是俗称的踩水。熟练之后这个动作也是比较费劲的。
扩展资料：
立泳的重要性：
必须特别强调立泳的重要性，因为在欧美国家在教学游泳时非常注重立泳，通常他们会让小孩先学会立泳，才开始学习其他标准的游泳姿势，因为他们非常强调溺水自救的概念，游泳的时候，抽筋、乏力是非常常见情况。
立泳正是一种耗费体力最小，同时让人安全的漂浮在水面上的基础泳姿，而且立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。在学习标准游泳姿势前让小孩先学习立泳也有助于小朋友对水感的敏锐度。
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评论列表（3条）
我是中宝号的签约作者“平心来了”
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