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运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。
运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
通过哑铃，健身器械等设备对肌肉进行局部的刺激。如手臂的二头肌，三头肌。通过重复的力量训练以及饮食达到增加肌肉的效果。三分练七分吃，来增加肌肉。
通过有氧运动或者快速的力量训练组合来对身体热量进行消耗。从而达到消耗的热量大于吸收的热量，使人体自身对身体脂肪的燃烧达到脱脂的效果。
1、吃太多
运动之后变重了，有一部分原因是有的人并没有控制饮食，所以不存在热量缺口，那么人还是会继续长胖的。而且运动之后食欲大开，有的人反而会吃的更多，所以会变胖。
2、长肌肉
有的人减肥选择做无氧，这个时候身体肌肉含量会增加，肌肉是比脂肪要重的，所以体重有可能会上涨。此时我们可以看看自己身体维度，如果维度变小了那也算减肥成功了。
3、肌肉充血或水肿
因为运动之后，我们的肌肉受到了刺激，所以段时间会出现充血的状态，因此看起来会更胖。还有的人是因为运动之后口渴喝水太多，会造成水肿的假象。
运动减肥注意事项
1、错误的运动方式会使肌肉酸痛，还会使不该瘦的地方却减了下去，比如说胸部，所以建议运动减肥的一定要注意运动的正确姿势，运动过程中不要憋气，还不求快，这样减肥才有效。
2、若想增加肌肉量，就要提高运动强度约六至七的程度，规律的运动可帮助提领体内脂肪，降低体脂肪的比率，也就是增加热量的消耗，这样的运动减肥，如扩大运动角度、增加运动时间与范围等。
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评论列表（3条）
我是中宝号的签约作者“安春”
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